ไทย
English
ไม่มีสินค้าอยู่ในรถเข็น
30
Jun
การออกกำลังกายแบบ Kegel ได้รับการคิดค้นครั้งแรกโดยแพทย์ ดร. อาร์โนลด์ ในช่วงปลายทศวรรษปี ค.ศ. 1940 โดยเดิมทีการออกกำลังกายแบบ Kegel ออกแบบมาสำหรับสตรีที่มีปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่หลังคลอดบุตร การออกกำลังกายแบบ Kegel เรียกอีกอย่างว่า "การออกกำลังกายพื้นเชิงกราน" ทำหน้าที่กระตุ้นและเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณอวัยวะเพศที่อ่อนแอลง ส่งผลให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่และกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องหย่อนยานโดยทั่วไป
การออกกำลังกายแบบ Kegel และประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบนี้ยังส่งผลไปถึงชีวิตทางเพศของคุณด้วย การออกกำลังกายแบบนี้สามารถเสริมพลังทางเพศให้กับผู้หญิงได้ โดยเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการมีเพศสัมพันธ์เพื่อกระตุ้นให้คู่รักชายของพวกเขามีความพึงพอใจอย่างแท้จริง แต่การออกกำลังกายแบบ Kegel ยังมีประโยชน์ต่อผู้ชายด้วยเช่นกัน ดังนั้น อ่านต่อไปเพื่อดูวิธีการออกกำลังกายแบบ Kegel เพื่อรับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบนี้!
Pubococcygeus คืออะไรวะเนี่ย?
กล้ามเนื้อพูโบค็อกไซเจียส (Pubococcygeus) ซึ่งรู้จักกันในนาม PC มีรูปร่างเหมือนเปลญวน ทำหน้าที่ยึดอวัยวะในอุ้งเชิงกรานให้อยู่กับที่ รวมถึงลำไส้ กระเพาะปัสสาวะ และมดลูก (ในผู้หญิง) ผู้ชายที่มีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ค้นพบอาวุธลับในการทำท่า Kegeling โดยการศึกษาวิจัยหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วม 40% จากทั้งหมด 55 คน ฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้น ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ Kegel สำหรับผู้ชายที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศจึงคุ้มค่าแก่การศึกษาวิจัย!
ผู้หญิงที่รู้สึกปวดปัสสาวะและปัสสาวะออกน้อยในทันที รวมถึงผู้หญิงที่ปัสสาวะออกน้อยขณะไอ จาม หรือหัวเราะ อาจได้รับประโยชน์จากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง นอกจากนี้ กล้ามเนื้อเหล่านี้ยังช่วยให้ผู้หญิงใช้ช่องคลอดบีบอวัยวะเพศชายระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ ทำให้ทั้งตัวผู้หญิงเองและคู่ของตนได้รับความรู้สึกที่หลากหลายมากขึ้น
มีบทช่วยสอนออนไลน์มากมายเกี่ยวกับวิธีการทำท่าบริหาร Kegel แต่ทำไมถึงไม่ยุ่งกับสิ่งที่ดีล่ะ เมื่อคุณรู้วิธีบริหารกล้ามเนื้อ PC ของคุณแล้ว – และเมื่อคุณคุ้นเคยกับท่าบริหาร Kegel และประโยชน์ของท่าบริหารเหล่านี้แล้ว คุณจะสงสัยว่าทำไมคุณถึงใช้เวลานานขนาดนั้น!
วิธีการทำ Kegel Exercises
เนื่องจาก PC มีอยู่ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและการหาว่ากล้ามเนื้อใดเป็นกล้ามเนื้อส่วนใดจึงแทบจะเหมือนกันสำหรับทั้งคู่ แล้วคุณจะค้นหามันได้อย่างไร จริงๆ แล้วมันค่อนข้างง่าย!
ครั้งต่อไปที่คุณปัสสาวะ ให้พยายามหยุดปัสสาวะ กล้ามเนื้อที่คุณใช้คือกล้ามเนื้อที่คุณต้องใช้เพื่อให้แข็งแรงขึ้น หากคุณหยุดปัสสาวะได้ระหว่างปัสสาวะ คุณก็ทำได้สำเร็จไปแล้วครึ่งหนึ่ง ผู้ฝึก Kegel! จดจ่อกับความรู้สึกและกล้ามเนื้อที่ใช้งาน ทำเช่นนี้หลายๆ ครั้ง
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าพีซีอยู่ที่ไหน ถึงเวลาที่จะเริ่มรับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบ Kegel ได้แล้ว ดังต่อไปนี้:
*บีบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ค้างไว้ 3 วินาที ผ่อนคลาย 3 วินาที ทำซ้ำ
*ระวังสิ่งที่คุณกำลังทำ การออกกำลังกายแบบ Kegel นั้นมีความจำเพาะเจาะจงมาก วิธีทำคือหลีกเลี่ยงการกระทบกระเทือนต่อช่องท้องหรือกล้ามเนื้อแกนกลางอื่นๆ โดยไม่จำเป็น เน้นที่ PC
*10 ครั้ง 3 ครั้งต่อวันคือจุดที่ดีที่สุด ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบ Kegel ได้อย่างเต็มที่ ด้วยพื้นเชิงกรานที่แข็งแรงซึ่งแก้ปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และกระตุ้นชีวิตทางเพศของคุณให้พุ่งพล่าน คุณจะพร้อมลุย!
ประโยชน์ทางเพศจากการออกกำลังกายแบบ Kegel
เราทราบกันดีว่าการถึงจุดสุดยอดนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพ การบีบตัวของมดลูกที่เกิดขึ้นระหว่างการถึงจุดสุดยอดนั้นถือเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้การถึงจุดสุดยอดนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายแบบ Kegel จะช่วยให้คุณถึงจุดสุดยอดได้อย่างแน่นอน! การมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงจะช่วยเพิ่มโอกาสในการถึงจุดสุดยอดได้มากเท่าที่คุณต้องการ
ผู้ชายที่ใช้วิธี Kegel จะสามารถควบคุมการถึงจุดสุดยอดได้ดีขึ้นและมีพลังในการหลั่งนานขึ้น นั่นเป็นข่าวดีสำหรับทุกคน! ผู้หญิงมีอาวุธลับอย่าง Kegel ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของพื้นเชิงกรานเพื่อบีบอวัยวะเพศของคนรักด้วยช่องคลอดของตนเอง ช่วยเพิ่มความตื่นเต้นและแปลกใหม่ให้กับกิจกรรมที่สนุกสนาน! และเมื่อคุณกลายเป็น Kegel Allstar แล้ว ใครๆ ก็สามารถผลิตการถึงจุดสุดยอดได้ด้วยตัวเองด้วยวิธี Kegeling ทุกที่ทุกเวลา
Bangkoksexdoll เป็นร้านค้าออนไลน์ของไทยที่เชี่ยวชาญด้านของเล่นทางเพศ มีของเล่นทางเพศให้เลือกมากมาย และสินค้าได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีจากผู้คนจำนวนมาก สินค้ามีคุณภาพดีและราคาถูก การจัดส่งก็รวดเร็วเช่นกัน โดยปกติจะสามารถจัดส่งถึงทุกจังหวัดในประเทศไทยได้ภายใน 1-2 วัน บางครั้งการแชทสดบนเว็บไซต์ขัดข้อง เมื่อไม่มีใครตอบข้อความทันเวลา สามารถ add (LINE) ของเราไปถามได้ LINE ID: Bkk555666
----------------------------------------------------------------------------------------------------
First invented by physician Dr. Arnold Kegel in the late 1940s, Kegel exercises were originally designed for women struggling with bladder incontinence following childbirth. Also referred to as “pelvic floor exercises”, Kegels serve to engage and strengthen musculature in the genital region that has been weakened, causing bladder incontinence and general slackness in the implicated musculature.
Kegel exercises and the benefits of doing them extend to your sex life. They can empower women sexually by creating a potent tool for intercourse to spring on their male partners to truly gratifying effect. But Kegel exercises can benefit men, too. So, read on to find out how to do Kegel exercises to reap the benefits!
What the Heck is a Pubococcygeus?
Known as the PC, the pubococcygeus is shaped like a hammock, holding the pelvic organs in place, including the bowel, bladder, and (in women) uterus. Men who struggle with erectile dysfunction have found a secret weapon in Kegeling, with one study showing that 40% of the 55 participants completely regained sexual function. So, the benefits of Kegel exercises for men with ED are well worth exploring!
Women who have a compelling urge to urinate with an immediate loss of urine and those who lose small amounts while coughing, sneezing, or laughing can benefit from strengthening the PC. But these muscles also allow women to use the vagina to squeeze the penis during intercourse, producing more sensory variation for both themselves and their partners.
There are many tutorials online about how to do Kegel exercises but why mess with a good thing? Once you figure out how to flex your PC musculature – and once you get accustomed to Kegel exercises and the benefits of doing them, you’ll wonder what took you so long!
How to Do Kegel Exercises
Because the PC is present in males and females, exercising the pelvic floor muscles and figuring out which ones they are is virtually the same for both. So, how do you find them? It’s actually quite easy!
The next time you urinate, try to stop the stream. The muscles you use are the ones you need to strengthen. If you can stop your pee mid-stream, you’re halfway there, Kegel trainees! Focus on the sensation and the muscles being used. Do this several times.
Now that you know where the PC is, it’s time to start reaping the benefits of Kegel exercises. Here’s how:
*Squeeze the pelvic floor muscles. Hold for a count of 3. Relax for a count of 3. Repeat.
*Be aware of what you’re doing. Kegel exercises are very specific. How to do them is to avoid implicating the abdomen or other core muscles needlessly. Focus on the PC.
*10 repetitions, 3 times a day is the sweet spot, allowing you to fully enjoy the benefits of Kegel exercises. With a strong pelvic floor that solves incontinence and turbo-charges your sex life, you’ll be good to go!
The Sexual Benefits of Kegel Exercises
We know that orgasms are health-positive. The contractions experienced during orgasm are part of the reason for the health benefits they impart. But performing Kegel exercises is how to do your orgasms a favor! It stands to reason that a strong pelvic floor is more likely to produce the earth-shattering orgasms you desire.
Men who Kegel have more control over their orgasms and increased staying power. That’s good news for everyone! Women have a secret weapon in the Kegel that adds pelvic floor strength to squeeze their lover’s penis with their vagina, adding something exciting and new to the joyful proceedings! And once you’ve become a Kegel Allstar, anyone can produce their own orgasms by Kegeling – anywhere, any time.
Bangkoksexdoll This is a Thai online store specializing in sex toys. It has a wide range of sex toys, and the products are well received by many people. The quality is good, the price is cheap, and the delivery speed is fast. Normally, it can be delivered to all cities in Thailand within 1-2 days. Sometimes the live chat on the website is interrupted. When no one replies to the message in time, you can add our (LINE) inquiry. LINE ID: Bkk555666
วิธีการสั่งซื้อ / How to order: https://www.bangkoksexdoll.com/pages/how-to-order
การออกกำลังกายแบบ Kegel ได้รับการคิดค้นครั้งแรกโดยแพทย์ ดร. อาร์โนลด์ ในช่วงปลายทศวรรษปี ค.ศ. 1940 โดยเดิมทีการออกกำลังกายแบบ Kegel ออกแบบมาสำหรับสตรีที่มีปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่หลังคลอดบุตร การออกกำลังกายแบบ Kegel เรียกอีกอย่างว่า "การออกกำลังกายพื้นเชิงกราน" ทำหน้าที่กระตุ้นและเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณอวัยวะเพศที่อ่อนแอลง ส่งผลให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่และกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องหย่อนยานโดยทั่วไป
การออกกำลังกายแบบ Kegel และประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบนี้ยังส่งผลไปถึงชีวิตทางเพศของคุณด้วย การออกกำลังกายแบบนี้สามารถเสริมพลังทางเพศให้กับผู้หญิงได้ โดยเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการมีเพศสัมพันธ์เพื่อกระตุ้นให้คู่รักชายของพวกเขามีความพึงพอใจอย่างแท้จริง แต่การออกกำลังกายแบบ Kegel ยังมีประโยชน์ต่อผู้ชายด้วยเช่นกัน ดังนั้น อ่านต่อไปเพื่อดูวิธีการออกกำลังกายแบบ Kegel เพื่อรับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบนี้!
Pubococcygeus คืออะไรวะเนี่ย?
กล้ามเนื้อพูโบค็อกไซเจียส (Pubococcygeus) ซึ่งรู้จักกันในนาม PC มีรูปร่างเหมือนเปลญวน ทำหน้าที่ยึดอวัยวะในอุ้งเชิงกรานให้อยู่กับที่ รวมถึงลำไส้ กระเพาะปัสสาวะ และมดลูก (ในผู้หญิง) ผู้ชายที่มีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ค้นพบอาวุธลับในการทำท่า Kegeling โดยการศึกษาวิจัยหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วม 40% จากทั้งหมด 55 คน ฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้น ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ Kegel สำหรับผู้ชายที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศจึงคุ้มค่าแก่การศึกษาวิจัย!
ผู้หญิงที่รู้สึกปวดปัสสาวะและปัสสาวะออกน้อยในทันที รวมถึงผู้หญิงที่ปัสสาวะออกน้อยขณะไอ จาม หรือหัวเราะ อาจได้รับประโยชน์จากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง นอกจากนี้ กล้ามเนื้อเหล่านี้ยังช่วยให้ผู้หญิงใช้ช่องคลอดบีบอวัยวะเพศชายระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ ทำให้ทั้งตัวผู้หญิงเองและคู่ของตนได้รับความรู้สึกที่หลากหลายมากขึ้น
มีบทช่วยสอนออนไลน์มากมายเกี่ยวกับวิธีการทำท่าบริหาร Kegel แต่ทำไมถึงไม่ยุ่งกับสิ่งที่ดีล่ะ เมื่อคุณรู้วิธีบริหารกล้ามเนื้อ PC ของคุณแล้ว – และเมื่อคุณคุ้นเคยกับท่าบริหาร Kegel และประโยชน์ของท่าบริหารเหล่านี้แล้ว คุณจะสงสัยว่าทำไมคุณถึงใช้เวลานานขนาดนั้น!
วิธีการทำ Kegel Exercises
เนื่องจาก PC มีอยู่ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและการหาว่ากล้ามเนื้อใดเป็นกล้ามเนื้อส่วนใดจึงแทบจะเหมือนกันสำหรับทั้งคู่ แล้วคุณจะค้นหามันได้อย่างไร จริงๆ แล้วมันค่อนข้างง่าย!
ครั้งต่อไปที่คุณปัสสาวะ ให้พยายามหยุดปัสสาวะ กล้ามเนื้อที่คุณใช้คือกล้ามเนื้อที่คุณต้องใช้เพื่อให้แข็งแรงขึ้น หากคุณหยุดปัสสาวะได้ระหว่างปัสสาวะ คุณก็ทำได้สำเร็จไปแล้วครึ่งหนึ่ง ผู้ฝึก Kegel! จดจ่อกับความรู้สึกและกล้ามเนื้อที่ใช้งาน ทำเช่นนี้หลายๆ ครั้ง
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าพีซีอยู่ที่ไหน ถึงเวลาที่จะเริ่มรับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบ Kegel ได้แล้ว ดังต่อไปนี้:
*บีบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ค้างไว้ 3 วินาที ผ่อนคลาย 3 วินาที ทำซ้ำ
*ระวังสิ่งที่คุณกำลังทำ การออกกำลังกายแบบ Kegel นั้นมีความจำเพาะเจาะจงมาก วิธีทำคือหลีกเลี่ยงการกระทบกระเทือนต่อช่องท้องหรือกล้ามเนื้อแกนกลางอื่นๆ โดยไม่จำเป็น เน้นที่ PC
*10 ครั้ง 3 ครั้งต่อวันคือจุดที่ดีที่สุด ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบ Kegel ได้อย่างเต็มที่ ด้วยพื้นเชิงกรานที่แข็งแรงซึ่งแก้ปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และกระตุ้นชีวิตทางเพศของคุณให้พุ่งพล่าน คุณจะพร้อมลุย!
ประโยชน์ทางเพศจากการออกกำลังกายแบบ Kegel
เราทราบกันดีว่าการถึงจุดสุดยอดนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพ การบีบตัวของมดลูกที่เกิดขึ้นระหว่างการถึงจุดสุดยอดนั้นถือเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้การถึงจุดสุดยอดนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายแบบ Kegel จะช่วยให้คุณถึงจุดสุดยอดได้อย่างแน่นอน! การมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงจะช่วยเพิ่มโอกาสในการถึงจุดสุดยอดได้มากเท่าที่คุณต้องการ
ผู้ชายที่ใช้วิธี Kegel จะสามารถควบคุมการถึงจุดสุดยอดได้ดีขึ้นและมีพลังในการหลั่งนานขึ้น นั่นเป็นข่าวดีสำหรับทุกคน! ผู้หญิงมีอาวุธลับอย่าง Kegel ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของพื้นเชิงกรานเพื่อบีบอวัยวะเพศของคนรักด้วยช่องคลอดของตนเอง ช่วยเพิ่มความตื่นเต้นและแปลกใหม่ให้กับกิจกรรมที่สนุกสนาน! และเมื่อคุณกลายเป็น Kegel Allstar แล้ว ใครๆ ก็สามารถผลิตการถึงจุดสุดยอดได้ด้วยตัวเองด้วยวิธี Kegeling ทุกที่ทุกเวลา
Bangkoksexdoll เป็นร้านค้าออนไลน์ของไทยที่เชี่ยวชาญด้านของเล่นทางเพศ มีของเล่นทางเพศให้เลือกมากมาย และสินค้าได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีจากผู้คนจำนวนมาก สินค้ามีคุณภาพดีและราคาถูก การจัดส่งก็รวดเร็วเช่นกัน โดยปกติจะสามารถจัดส่งถึงทุกจังหวัดในประเทศไทยได้ภายใน 1-2 วัน บางครั้งการแชทสดบนเว็บไซต์ขัดข้อง เมื่อไม่มีใครตอบข้อความทันเวลา สามารถ add (LINE) ของเราไปถามได้ LINE ID: Bkk555666
----------------------------------------------------------------------------------------------------
First invented by physician Dr. Arnold Kegel in the late 1940s, Kegel exercises were originally designed for women struggling with bladder incontinence following childbirth. Also referred to as “pelvic floor exercises”, Kegels serve to engage and strengthen musculature in the genital region that has been weakened, causing bladder incontinence and general slackness in the implicated musculature.
Kegel exercises and the benefits of doing them extend to your sex life. They can empower women sexually by creating a potent tool for intercourse to spring on their male partners to truly gratifying effect. But Kegel exercises can benefit men, too. So, read on to find out how to do Kegel exercises to reap the benefits!
What the Heck is a Pubococcygeus?
Known as the PC, the pubococcygeus is shaped like a hammock, holding the pelvic organs in place, including the bowel, bladder, and (in women) uterus. Men who struggle with erectile dysfunction have found a secret weapon in Kegeling, with one study showing that 40% of the 55 participants completely regained sexual function. So, the benefits of Kegel exercises for men with ED are well worth exploring!
Women who have a compelling urge to urinate with an immediate loss of urine and those who lose small amounts while coughing, sneezing, or laughing can benefit from strengthening the PC. But these muscles also allow women to use the vagina to squeeze the penis during intercourse, producing more sensory variation for both themselves and their partners.
There are many tutorials online about how to do Kegel exercises but why mess with a good thing? Once you figure out how to flex your PC musculature – and once you get accustomed to Kegel exercises and the benefits of doing them, you’ll wonder what took you so long!
How to Do Kegel Exercises
Because the PC is present in males and females, exercising the pelvic floor muscles and figuring out which ones they are is virtually the same for both. So, how do you find them? It’s actually quite easy!
The next time you urinate, try to stop the stream. The muscles you use are the ones you need to strengthen. If you can stop your pee mid-stream, you’re halfway there, Kegel trainees! Focus on the sensation and the muscles being used. Do this several times.
Now that you know where the PC is, it’s time to start reaping the benefits of Kegel exercises. Here’s how:
*Squeeze the pelvic floor muscles. Hold for a count of 3. Relax for a count of 3. Repeat.
*Be aware of what you’re doing. Kegel exercises are very specific. How to do them is to avoid implicating the abdomen or other core muscles needlessly. Focus on the PC.
*10 repetitions, 3 times a day is the sweet spot, allowing you to fully enjoy the benefits of Kegel exercises. With a strong pelvic floor that solves incontinence and turbo-charges your sex life, you’ll be good to go!
The Sexual Benefits of Kegel Exercises
We know that orgasms are health-positive. The contractions experienced during orgasm are part of the reason for the health benefits they impart. But performing Kegel exercises is how to do your orgasms a favor! It stands to reason that a strong pelvic floor is more likely to produce the earth-shattering orgasms you desire.
Men who Kegel have more control over their orgasms and increased staying power. That’s good news for everyone! Women have a secret weapon in the Kegel that adds pelvic floor strength to squeeze their lover’s penis with their vagina, adding something exciting and new to the joyful proceedings! And once you’ve become a Kegel Allstar, anyone can produce their own orgasms by Kegeling – anywhere, any time.
Bangkoksexdoll This is a Thai online store specializing in sex toys. It has a wide range of sex toys, and the products are well received by many people. The quality is good, the price is cheap, and the delivery speed is fast. Normally, it can be delivered to all cities in Thailand within 1-2 days. Sometimes the live chat on the website is interrupted. When no one replies to the message in time, you can add our (LINE) inquiry. LINE ID: Bkk555666
วิธีการสั่งซื้อ / How to order: https://www.bangkoksexdoll.com/pages/how-to-order
Q Q
